尽管充足睡眠，一些职场人士在工作时仍感到昏昏欲睡、精神不振。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院针灸康复一科主任医师王从振指出，这可能并非简单的懒惰，而是身体发出的“湿气过重”的信号。他于7月9日向记者解读了夏季疲乏的原因及应对方法。

“特困”是懒惰还是身体警示？

王从振解释，从中医角度看，夏季普遍出现的“特困”现象多与体内湿气有关。当身体阳气不足，无法有效将清阳之气输送至头部，便会引发头脑不清、四肢沉重、嗜睡无力等症状。这种状态并非主观上的懒散，而是身体正常运作功能受外界环境影响后的客观表现。

为何夏季更容易感到“困重”？

王从振分析，当前正值梅雨季与酷暑交替，空气湿度较大，人体容易受到环境影响。加之现代人普遍长时间待在空调环境中，并喜欢食用冷饮、冰镇西瓜、冰咖啡等生冷食物，这些都会损伤脾胃功能。脾脏负责运化体内水湿，生冷食物会抑制脾阳，削弱其运化能力，导致水湿内停，从而引发身体的困重感。

祛湿食疗是否普适？

对于网络上流行的红豆薏仁茶等祛湿食疗方法，王从振特别提醒需要因人而异。薏仁性味偏寒凉，如果本身因受凉或过度食用生冷食物而体寒，再饮用薏仁茶可能会加重体寒症状。他建议，食疗方案最好在专业医师的指导下，根据个人体质，区分寒湿、湿热或气虚等不同情况进行选择，切忌盲目效仿。

日常如何科学调理？

王从振推崇“夏吃姜”的传统养生之道。生姜能够温胃散寒，烹饪时适量加入胡椒也有类似功效。

他还强调“动则升阳”的道理。即使是碎片化的运动，如原地踱步、高抬腿等，只要能让身体微微出汗，都有助于促进新陈代谢，使身体感到轻松。若条件允许，练习八段锦、太极拳等系统性功法效果更佳，户外散步或跑步出汗也是有效的排湿方式。

哪些穴位可缓解困重？

王从振介绍，可以通过按揉以下保健穴位来缓解不适：

• 百会穴：位于头顶正中，耳尖向上连线与头顶中线的交汇处，有助于提神。
• 风池穴：位于胸锁乳突肌后缘的凹陷处，可缓解头部昏沉。
• 上肢穴位：曲池穴，位于肘横纹外端。
• 下肢穴位：足三里（位于外膝眼下四横指）、阴陵泉（位于胫骨内侧髁下缘凹陷处）、三阴交（位于内踝尖上三寸）及丰隆穴（位于胫骨中点外侧）。传统中医认为这些穴位均有健脾化湿的功效。建议每个穴位按揉2至3分钟，每日两次，以感到酸胀为宜。

王从振表示，如果症状持续不缓解，建议到正规医疗机构进行辨证治疗。该院目前提供夏季膏方内服以及“冬病夏治”穴位贴敷等疗法，通过温阳散寒、调理脾胃功能，帮助改善夏季“特困”的状况。