全国各地近期普遍出现高温天气，长达数周的“三伏天”已经开启。在这个炎热的季节，如何科学地使用空调和选择清凉饮品，是许多人关心的问题。官方发布了夏季养生指南，解答了关于防暑降温的几个关键点。

关于空调的使用，专家指出，在高温天气下，适度使用空调是必要的，强行忍耐高温反而不利于健康。中国中医科学院广安门医院主任医师杨戈在国家卫健委的发布会上提到，老年人的体温调节能力有所下降，在高温高湿的环境下，患有冠心病、心衰、肺心病等基础疾病的老年人更容易出现胸闷、心慌、气短等不适。他建议，空调温度最好设定在26℃至28℃之间，如果空气湿度较大，可以使用除湿功能。空调风口应避免直接对着头颈、胸背、腹部及膝关节吹。此外，从室外进入空调房前，特别是出汗较多时，应先擦干身体并更换干爽衣物。

对于冷饮的饮用，专家建议可以适量品尝，但不宜过量。冰镇饮料、冰西瓜、绿豆汤等虽然能带来短暂的清凉感，但容易刺激胃肠道，可能导致胃胀、腹痛、腹泻等问题。老年人饮用冰镇食品和饮料时，更应少量、小口，并在口中稍作停留后再缓慢咽下。清暑的饮食可以选择温热的冬瓜汤、丝瓜汤或绿豆稀粥。糖尿病患者在血糖平稳的情况下，可以选择在两餐之间适量食用一些水果。此外，食欲不佳的老年人不能仅依靠粥和水果来补充营养，还需确保摄入足够的主食、膳食纤维以及肉、蛋、奶等优质蛋白质。

在应对中暑方面，专家强调，出现中暑症状时，首要任务是迅速降温，避免随意用药。如果在闷热的环境中出现头晕、乏力、恶心、大量出汗等情况，应立即转移到阴凉通风处，解开衣物，通过擦拭、冷敷、扇风等方式帮助身体散热。如果患者意识清醒且能够吞咽，可以少量多次地补充水分，必要时可使用口服补液盐。需要注意的是，藿香正气类药物并非适用于所有中暑情况，例如，正在服用头孢类或甲硝唑等药物的患者，以及某些含有酒精成分的藿香正气水，都不适合自行服用。对于重症中暑患者，退烧药并非首选，最关键的是快速降低体温，并立即送医救治。